مسلماً هر پدر و مادری آرزو دارد که فرزندش از سلامتی
کامل برخوردار بوده و در تحصیل علم موفقیت های روز افزونی داشته باشد. یکی از
عواملی مهم در حفظ سلامتی و موفقیت تحصیلی دانش آموزان ، تغذیه مناسب است.
کیفیت تغذیه کودکان و نوجوانان به خصوص در دوران امتحانات یا کنکور ، تاثیر به سزایی در موفقیت یا عدم
موفقیت آنها در امتحانات دارد.
برای بررسی تاثیر تغذیه در موفقیت تحصیلی این گروه سنی ،
بهتر است ابتدا به تغییراتی که در دوران امتحان یا کنکور در زندگی آنان رخ می دهد
بپردازیم.
در دوران امتحانات معمولاً کودکان و نوجوانان به علت ترس از عدم موفقیت در امتحان
، دچار استرس می شوند . یکی از اثرات مهم
استرس این است که موجب اتلاف مواد مغذی از
بدن شده و نیاز بدن را به مواد مغذی افزایش می دهد؛ بنابراین غذای عادی و معمولی
که انسان مصرف می کند ، در مواقعی که فرد دچار اضطراب و استرس است، نمی تواند پاسخگوی نیازهای تغذیه ای انسان باشد و چنانچه این حالت
ادامه یابد، می تواند منجر به سوء تغذیه شود.
در دورانی که کودکان و نوجوانان خود را برای امتحان
آماده می کنند و تمام تلاششان صرف درس خواندن و آمادگی برای امتحان می شود، معمولاً نسبت به تغذیه خود توجه زیادی
نمی کنند؛ در نتیجه نظم غذایی آنها به هم می خورد. معمولاً در این دوران سه وعده
غذای اصلی یعنی صبحانه ، ناهار و شام در ساعات معین و مناسبی مصرف نمی شوند و یا
ممکن است بعضی از وعده های اصلی غذایی حذف شوند. از آنجا که صرف سه وعده ی اصلی
غذایی ضروری است، حذف هر یک از وعده ها می تواند به سلامت انسان لطمه بزند. حتی
چنانچه سه وعده ی اصلی غذایی مصرف شود، ولی در ساعات معین و منظم نباشد باز هم می
تواند اختلالاتی در سلامتی انسان ایجاد کند.
در هر حال هر نوع بی نظمی در صرف غذا می تواند موجب
ناراحتی گوارشی شود. همچنین ممکن است موجب سوء تغذیه گردد.
در زمان امتحانات و کنکور ، به علت فعالیت
فکری زیاد ممکن است تمایل فرد به مصرف مواد شیرین افزایش یابد؛ چرا که انرژی لازم
برای فعالیت سلول های عصبی صرفاً از گلوکز است و گلوکز در اثر متابولیسم کربوهیدرات
ها ( مواد قندی و نشاسته ای ) حاصل می شود؛ لذا ممکن است در اثر فعالیت فکری زیاد،
نیاز به کربوهیدرات ها افزایش یابد .
افراط در مصرف انواع شیرینی و موادی که در تهیه ی آنها
از قند و شکر استفاده می شود، می تواند موجب افزایش وزن و چاقی شود. همچنین باعث پیدایش
عادت به مصرف مواد شیرین می شود که این عادت حتی اگر در دوران کودکی منجر به چاقی
نشود، با افزایش سن موجب چاقی و عوارض ناگوار
ناشی از آن می گردد. در ضمن مصرف زیاد مواد شیرین به سلامت دندان ها لطمه می زند و
موجب پوسیدگی و خرابی دندان ها می شود.
اگر شیرینی ها نزدیک وعده های اصلی غذایی مصرف شوند،
موجب افزایش قند خون و ایجاد سیری می شود (چون قند آن ها به سرعت جذب خون می شود )
و شخص اشتهایی برای صرف غذای اصلی نخواهد
داشت. چون شیرینی ها ارزش تغذیه ای بالایی ندارند و حاوی مقدار کافی مواد مغذی نیستند،
لذا نمی توانند نیازهای تغذیه ای انسان را تامین کنند و چنانچه جانشین غذای اصلی
گردند، موجب بروز سوء تغذیه به خصوص در کودکان و نوجوانان خواهند شد.
در دوران امتحان به علت مشغله ی فراوان و صرف
وقت زیاد برای درس خواندن، معمولاً فرصتی برای ورزش ، پیاده روی و سایر فعالیت های بدنی باقی نمی ماند. کمبود تحرک و کاهش فعالیت بدنی
می تواند عوارض و اختلالات زیادی در شخص ایجاد کند.
برای کسانی که اضافه وزن دارند و یا آمادگی ابتلا به چاقی
را دارند، کمبود تحرک موجب افزایش وزن و چاقی می شود.
در افراد کم اشتها و لاغر، کمبود تحرک باعث کاهش اشتها و
تشدید لاغری می شود. در ضمن کمبود فعالیت
های بدنی در همه ی افراد در دراز مدت ، موجب تجمع چربی در برخی قسمت های بدن مانند
شکم ، باسن ، ران ها و به طور کلی چاقی موضعی می شود. کمبود تحرک
اگر با کم خوابی و خستگی توام شود، قدرت یادگیری
را کاهش داده و باعث کم شدن قدرت حافظه می
گردد که این امر می تواند منجر به عدم موفقیت در امتحانات شود.
کودکان و نوجوانان در اکثر موارد به ویژه هنگام امتحانات و کنکور، تمایلی به مصرف مواد حاوی فیبر غذایی
ندارند، زیرا این مواد نیاز به جویدن زیاد دارند؛ مثل سبزی ها، سالاد و میوه های
تازه که نیاز به پوست کندن و خرد کردن دارند.
در دوران امتحانات چون افراد وقت زیادی را صرف خواندن
درس می کنند ، با عجله و در مدت کوتاهی غذا می خورند، بنابراین موادی را ترجیح می
دهند که به آسانی خورده شوند و نیاز به پوست کندن، خرد کردن و جویدن زیاد نداشته
باشند. به همین علت معمولاً از خوردن فیبر غذایی امتناع می کنند که این امر موجب
بروز اختلالات مختلف از قبیل یبوست و در سنین بالاتر افزایش چربی خون ، بروز عوارض قلبی – عروقی و سکته ، سرطان ، افزایش فشار خون ، چاقی ، دیابت و بسیاری عوارض ناگوار دیگر در آنان می شود.
افراد در این ایام به علت کمبود وقت ، با عجله غذا می خورند و غذا را به خوبی نمی جوند. این امر برای سلامتی آنها بسیار مضر
است، زیرا غذا در دهان در اثر جویدن خُرد و با بزاق آغشته می شود و برای هضم آماده
می گردد. حال چنانچه این مرحله به درستی انجام نشود، اولین مرحله ی هضم دچار
اختلال می گردد و بار دستگاه گوارش سنگین می شود که پیامد آن بروز ناراحتی های
گوارشی است.
در ضمن در افراد چاق که اشتهای کاذب برای غذا خوردن
دارند، خوب نجویدن غذا و با عجله غذا خوردن موجب مصرف غذای بیشتر شده و زمینه را
برای چاقی بیشتر فراهم می کند.
برخی از شاگردان به علت آنکه شب ها مطالعه می کنند و دیر
به بستر می روند ، صبح دیر از خواب بر می خیزند ، در نتیجه فرصتی برای خوردن
صبحانه ندارند و بدون مصرف صبحانه به مدرسه می روند. این مسئله عوارض زیادی در بر
دارد؛ از جمله آن که موجب افت قند خون می شود که عوارض عصبی از قبیل سستی ، بی حالی
، خستگی ، عصبانیت ، بی حوصلگی و افسردگی را بر دارد، به خصوص کاهش حافظه و قدرت یادگیری یکی از اختلالات مهم افت قند
خون یا هیپوگلیسمی است؛ بنابراین افرادی که بدون خوردن صبحانه در جلسه ی امتحان یا
کنکور شرکت می کنند، شانس کمتری برای موفقیت در امتحان را دارند.
به هنگام درس خواندن و آماده شدن برای کنکور ، معمولاً
شاگردان دچار اضطراب و استرس زیادی می شوند که این حالت در افراد لاغر موجب کاهش
اشتها و عدم مصرف غذای کافی می شود ، در نتیجه به فرد به شدت لاغر می شود.
در افراد چاق ، استرس باعث پرخوری عصبی شده و منجر به دریافت
مقدار زیادی کالری می گردد که موجب افزایش بیشتر وزن می شود.
عوارض و اختلالاتی که به علت تغذیه ی غلط در دوران
امتحانات و کنکور ممکن است برای کودکان و
نوجوانان پیش آید و سلامتی آنان را تهدید کند، عبارتند از :
- کاهش
قدرت حافظه و یادگیری ، در نتیجه عدم موفقیت
در امتحانات
- کم
خونی
- کمبود
رشد و کوتاهی قد
- کاهش
قدرت بینایی
- ناراحتی
های عصبی از قبیل بد خلقی ، پرخاشگری ، بی حوصلگی ، خستگی و گیجی ، افسردگی
- کاهش
مقاومت بدن در برابر عفونت ها ، که از نتایج آن بیمار شدن مکرر ، طولانی شدن دوران
بهبودی و ابتلا به امراض مختلف است.
نکاتی که کودکان و نوجوانان در دوران امتحانات و کنکور
باید رعایت کنند
* استراحت
کافی به خصوص در این دوران که فعالیت فکری زیاد است، بسیار ضروری است. خستگی و بی خوابی قدرت حافظه و یادگیری را کاهش می
دهند.
* تحرک
جسمی کافی ، موجب شادابی و قدرت بیشتر حافظه می شود؛ در ضمن از بروز یبوست ، چاقی و افزایش چربی های خون و خستگی پیشگیری می کند.
* مصرف
بیشتر لبنیات از قبیل شیر ، ماست ، پنیر
کم چربی ، دوغ ، کشک برای کودکان و نوجوانان که در سنین رشد هستند ،
ضروری است؛ به خصوص در وعده صبحانه مصرف شیر
و پنیر مفید است.
* مصرف
تمام وعده های اصلی غذایی یعنی صبحانه ، ناهار و شام و میان وعده ی صبح و عصرانه
مفید است. خصوصاً وعده های اصلی غذایی اصلاً نباید حذف شوند.
* استفاده
از میوه ها و سبزی های تازه ، ماهی ، تخم
مرغ ( به میزان متعادل ) به حفظ سلامت
کودکان و نوجوانان کمک می کند. در ضمن ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به بدنشان
می رساند.
* پروتئین
موجود در ماهی و تخم مرغ از نوع بسیار خوب و با کیفیت بالاست و برای رشد کودکان و
نوجوانان ضروری است.
* خوردن
صبحانه برای همه ی افراد به خصوص کودکان و نوجوانان لازم است و به تقویت حافظه ی
آنان کمک زیادی می کند.
* مصرف
آب میوه ها و سبزی هایی مانند مرکبات ،
گوجه فرنگی ، هویج در دوران امتحان مفید است و حاوی ویتامین های
ضروری برای تقویت قدرت حافظه ، شادابی و
افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها است.
* کودکان
و نوجوانان باید خود را عادت دهند که وقت کافی صرف خوردن غذا نمایند. به هنگام غذا
خوردن خود را به برنامه های جنبی مشغول
نکنند. از دیدن فیلم های تلویزیونی پرهیجان و یا گوش کردن به داستان های مهیج و
تکان دهنده که روی اعصاب اثر بدی دارند، بپرهیزند.
* بحث
و گفت و گو به هنگام غذا خوردن به خصوص چنانچه با عصبانیت یا هیجان توام باشد، صحیح نیست؛ زیرا موجب
اختلال در هضم و جذب و متابولیسم مواد غذایی می شود و در نتیجه مانع استفاده کامل
سلول ها از مواد غذایی می شود. حفظ آرامش روحی به خصوص موقع غذا خوردن، به حفظ
سلامت و استفاده بیشتر بدن از مواد غذایی کمک می کند. در ضمن از بروز اختلالات
گوارشی از قبیل نفخ ، سنگینی دستگاه گوارش ، تهوع و دل درد پیشگیری می کند.
* با
آرامش غذا خوردن و خوب جویدن غذا، از مواردی است که باید به آن توجه زیادی مبذول
گردد و به صورت عادت در انسان به ویژه در کودکان و نوجوانان در آید.
کودکان و نوجوانان عزیز توجه داشته باشند که دوران
امتحان یا کنکور بخشی عادی از زندگی است
که لازم است فعالیت فکری بیشتری برای آن صرف شود. این ایام به هیچ وجه دوران بحرانی
و خطرناک عمر نیست؛ از این رو در کنار زندگی طبیعی باید با حفظ آرامش، بیشتر
مطالعه نمود و خود را برای امتحان آماده کرد.
منبع : www.tebyan.net
دانشگاه های
غیر انتفاعی در حقیقت شکلی از دانشگاه های غیر دولتی هستند که در چند سال اخیر در
کشور گسترش زیادی داشتن و یکی از مزایای اونها اینه که کمک می کنن تا تعداد بیشتری
از افراد وارد محیط دانشگاه بشن و بتونن از امکان تحصیل در مقاطع بالاتر استفاده
کنن . پذیرش دانشجو در این دانشگاه ها هم مثل رشته های شبانه و روزانه و پیام نور
و به همراه همونها از طریق کنکور سراسری صورت می گیره . نکته ای که باید توجه کنین
این هست که در هنگام ثبت نام کنکور حتما باید با خرید کارت اعتباری مخصوص به همراه
سایر علاقه مندیها برای دانشگاه های غیر انتفاعی هم ثبت نام کنید و الا حق انتخاب
رشته این دانشگاه ها رو نخواهید داشت .
در دفترچه
شماره 2 آزمون سراسری ( دفترچه انتخاب رشته ) لیست دانشگاه های غیر انتفاعی و رشته های تحصیلی و مقاطع تحصیلی
اون رشته ها همانند رشته های روزانه ، شبانه و پیام نور درج شده و شما می تونین از اولویت 1 تا اولویت 100 در هر
اولویتی که خواستید اونها رو قرار بدین . در مورد امکانات دانشگاهی نظیر خوابگاه
هم در ابتدای دفترچه به تفکیک دانشگاه ها توضیحات لازم داده شده یعنی اینکه اگر دانشگاهی فاقد خوابگاه باشه یا
محدودیت خوابگاهی داشته باشه در اونجا نوشته شده و شما باید هنگام انتخاب رشته به
اونها توجه کنید .
در مورد
هزینه های دانشگاه هم باید بگم که در جداولی که در دفترچه شماره 2 تنظیم شده شهریه
های ثابت و متغیر به ازای هر واحد درسی در گروه های مختلف و در مقاطع مختلف نوشته
شده و با توجه به اونها می تونید هزینه های تحصیلی رو به صورت تقریبی محاسبه کنید
.
اما در مورد
مدرک این دانشگاه ها باید بگم که همانند سایر دانشگاه ها مدرک معتبر وزارت علوم
داده می شه اما غالبا از لحاظ اعتبار مدرک از دانشگاه های دولتی در سطح پایین تری
قرار دارن . البته برخی از دانشگاه های غیر انتفاعی مثل دانشگاه سوره یا دانشگاه
مفید قم یا دانشگاه شیخ بهایی اصفهان یا دانشکده علوم حدیث و … هم هستند که بین
دانشگاه های غیر انتفاعی کاملا شناخته شده هستن و از نظر اعتبار از سایر دانشگاه
های غیر انتفاعی بالاتر هستند .
در ضمن پذیرش
دانشجو در کلیه رشته های تحصیلی دانشگاه ها ی غیر انتفاعی بصورت بومی ناحیه ای می باشد .
قابل ذکر است
که سراسر کشور به 9 ناحیه تقسیم شده که بصورت زیر می باشد :
ناحیه 1 :
تهران – زنجان – سمنان – قزوین – قم – مرکزی
ناحیه 2 :
آذربایجان شرقی – آذربایجان غربی – اردبیل
ناحیه 3 : اصفهان
– چهار محال و بختیاری – یزد
ناحیه 4 :
سیستان و بلوچستان – کرمان
ناحیه 5 :
بوشهر – فارس – کهکیلویه و بویر احمد – هرمزگان
ناحیه 6 :
کردستان – کرمانشاه – همدان
ناحیه 7 : ایلام
– خوزستان – لرستان
ناحیه 8 :
خراسان رضوی – خراسان شمالی – خراسان جنوبی
ناحیه 9 :
گلستان – گیلان – مازندران
در مورد وام
هم باید بگم که در صورت تخصیص بودجه به
موسسه مربوطه از طرف سازمان مدیریت و برنامه ریزی کشور در اختیار دانشجویان قرار
می گیره .
اگه سوال
دیگه ای در این خصوص به ذهنتون می رسه بپرسید تا من در اسرع وقت به اونها جواب بدم
. موفق باشید .
زیر گروه 1 :
مهندسی برق (
تمام گرایش ها ) ، دبیر فنی برق ( تمام گرایش ها )
، مهندسی دریا (
تمام گرایش ها ) ، مهندسی صنایع ( تمام گرایش ها ) ، مهندسی عمران ( تمام گرایش ها
) دبیر فنی عمران ( تمام گرایش ها ) ،
مهندسی کامپیوتر ( تمام گرایش ها ، مهندسی رباتیک ، مهندسی فناوری اطلاعات ، مهند سی
مکانیک ( تمام گرایش ها ) ، دبیر فنی مکانیک ( تمام گرایش ها ) ، مهندسی مواد (
تمام گرایش ها ) ، مهندسی نساجی ( تمام گرایش ها ) ، مهندسی هوا و فضا ، مهندسی
نگهداری هواپیما ، هوانوردی ( تمام گرایش
ها ) ، مراقبت پرواز ، مهندسی معماری ، کاردانی معماری ، کاردانی معماری سنتی ،
ریاضی ( تمام گرایش ها ) ، دبیری ریاضی ، فیزیک ، دبیری فیزیک ، آمار کاردانی آمار ، کاردانی علمی – کاربردی
کامپیوتر ( تمام گرایش ها ) ، کاردانی کامپیوتر ( تمام گرایش ها ) ، علوم اقتصادی
( گرایش اقتصاد نظری – اقتصاد صنعتی – اقتصاد پول و بانکداری ) ، تکنولوژی ماشین های کشاورزی ،
مهندسی کشاورزی ( تمام گرایش ها ) ، مهندسی عمران روستایی ، مهندسی
دریایی ، کاردان فنی الکترونیک صداو سیما کاردانی
دریانوردی ، معلم فنی مکانیک ( تمام گرایش ها ) ، مهندسی علمی – کاربردی مکانیک و
برق و عمران ( تمام گرایش ها ) ، تعمیر و نگهداری هواپیما کاردان فنی کشتی ،
کاردان فنی حفاری ، کاردان فنی مکانیک ( تاسیسات ) ، تکنولوژی آبیاری کاردان فنی
نساجی ( تمام گرایش ها ) ، معلم فنی معماری ، مهندسی پزشکی ( تمام گرایش
ها ) مهندسی حمل و نقل ریلی ، مهندسی خط و سازه های ریلی ، مهندسی ماشین های
ریلی کارشناسی مدیریت ( تمام گرایش ها )
کارشناسی حسابداری ( تمام گرایش ها ) مدیریت و کمیسر دریایی ، مدیریت و بازرگانی
دریایی ، کاردانی تسلیحات ، کاردانی تکنیک خودروهای نظامی ، علوم کامپیوتر ، الهیات
ومعارف اسلامی و ارشاد ( تمام گرایش ها ) ، معارف اسلامی و اقتصاد ، معارف اسلامی
و حقوق ( تمام گرایش ها ) معارف اسلامی و علوم سیاسی ، معارف اسلامی و مدیریت (
تمام گرایش ها ) ، ادبیات و زبان عربی ، معارف اسلامی و الهیات ( گرایش های فقه و
اصول – فلسفه و کلام ) شهر سازی ، دبیری تربیت بدنی و علوم ورزشی ،
تربیت بدنی و علوم ورزشی کارشناسی خبرنگاری
( گرایش های اقتصادی و علوم استراتژیکی ) ، علوم پایه نظامی الهیات و معارف اسلامی ( گرایش های فقه و حقوق
اسلامی – فلسفه و حکمت اسلامی ) الهیات و معارف اسلامی – علوم قرآن و حدیث ،
کارشناسی مدیریت امور بانکی ، مدیریت بیمه ، مدیریت فرهنگی هنری ، امور گمرکی ،
کاردانی امور گمرکی ، کاردانی حسابداری ( تمام گرایش ها ) ، کاردانی امور بیمه ، کاردانی
مدیریت بازرگانی ، روابط سیاسی علوم سیاسی
، فلسفه ، کاردانی امور بانکی ، مددکاری اجتماعی ، علوم سیاسی ( گرایش امنیت
ملی ) ، کاردان فنی برق الکترونیک دریایی
، کاردان فنی برق مخابرات دریایی ، علوم اسلامی ، اقتصاد حمل و نقل ، اقتصاد صنعتی
، امور دفتری ، تربیت مربی عقیدتی سیاسی کارشناسی تولید سیما ، اطلاعات و ضد اطلاعات ، علوم حدیث ( تمام گرایش ها )
حقوق ، مهندسی فرماندهی و کنترل هوایی ، ( تمام گرایش ها ) ، معلم فنی برق ، تربیت
دبیر فنی عمرا ن، علمی – کاربردی مهندسی مخابرات ( تمام گرایش ها ) ، مهندسی
هوانوردی ( ناوبری هوایی ) کاردانی تکنولوژی هسته ای ،
دکتری پیوسته ریاضی ، دکتری پیوسته فیزیک ، دکتری پیوسته بیوتکنولوژی ، علوم و
فنون هوانوردی – خلبانی هلیکوپتری مهندسی
نگهداری ، مهندسی سیستم ، مهندسی الکترونیک و مخابرات دریایی ، آبادانی و توسعه
روستاها ، ناوبری و فرماندهی کشتی ، اطلاعات نظامی ، تفنگداری دریایی ، علوم قرآنی
– تربیت معلم قرآن مجید ، کاردانی علمی – کاربردی پست ، کتابداری ، فقه و حقوق
حنفی ، فقه و حقوق امامی ، فقه و حقوق شافعی ، روانشناسی ( گرایش صنعتی و سازمانی ) ، خدمات مسافرتی و جهانگردی کارشناسی
خبرنگاری ، کاردانی اویونیک هواپیما
مواد امتحان اختصاصی و ضرایب
آنها : ریاضی ( با ضریب 4 ) ، فیزیک ( با ضریب 3 ) و شیمی ( با ضریب 2 )
زیر گروه 2 :
مهندسی پلیمر ( تمام گرایش ها )
، مهندسی شیمی ( تمام گرایش ها ) ، مهندسی معدن ( تمام گرایش ها ) ، کاردان فنی
مواد ( تمام گرایش ها ) ، کاربردی طراحی و مهندسی پتروشیمی ، مهندسی
عملیات و صنایع پتروشیمی ، کاربردی طراحی و مهندسی پلیمر کاربردی مهندسی ایمنی و
حفاظت ، کاربردی مهندسی ایمنی و بازرسی فنی ، مهندسی نفت ( تمام گرایش ها ) ، مهندسی
اکتشاف نقت ، شیمی ( تمام گرایش ها ) .
مواد امتحان اختصاصی و ضرایب
آنها : ریاضی ( با ضریب 4 ) ، فیزیک ( باضریب 3 ) و شیمی ( با ضریب 3 ) .
زیر گروه 3 :
کاردان فنی برق ( تمام گرایش ها
) ، کاردان فنی شیمی ( تمام گرایش ها ) ، معلم فنی صنایع شیمیایی ، کاردان فنی
صنایع غذایی ، کاردان فنی ایمنی صنعتی ، معلم فنی صنایع چوب ، کاردان فنی عمران (
تمام گرایش ها ) کادران فنی معدن ( استخراج معادن ذغال سنگ ) ، کاردان فنی مکانیک
( تمام گرایش ها بجز گرایش تاسیسات ) الکترونیک هواپیمایی ، مخابرات هواپیمایی ،
معلم فنی مواد ( تمام گرایش ها ) ، کاردان صنایع چوب کاردانی علمی – کاربردی صنایع چوب ، کاردانی
استخراج معادن غیر ذغال سنگ کاردان فنی
عملیات پتروشیمی ، معلم فنی عمران ( تمام گرایش ها ) ، کاردانی علمی کاربردی صنایع
چوب ، کاردانی صنایع چاپ ، کاردانی شیمی مواد پر انرژی ، کاردانی شیمی کاربردی .
دوستان عزیز و گرامی شما در هر گروه
آزمایشی که قرار دارید می تونید به وبلاگ www.konkur.blogfa.com مراجعه کنید و به صورت تخصصی
مشاوره بگیرید . خود من هم بعنوان یکی از مشاوران اون وبلاگم و آماده مشاوره دادن
به همه دوستان عزیز و گرامی هستم ، در ضمن می تونید سوالات خودتون رو در قسمت
نظرات همین وبلاگ ثبت کنید یا به شماره 09187650636 اس ام اس کنید و جواب بگیرید
